[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów Witam. Zamierzam wjechać na cykl 1-12 cypio 500mg week(pierwszy tydzień 750mg na szybsze rozkręcenie) i 8-12 prop.Odblok nolva+clomid. Waliłbym propa od pierwszego dnia ale trzeba jeszcze na niego czekać a słońce wyszło i musze wyglądać jak człowiek czy ma sens taki cyklon?
czesc wszystkim mam prosbe czy mozecie sprawdzic i ocenic moja diete na mase w razie potrzeby ja poprawic jakies podpowiedzi. Mam 30 lat 96kg wagi wzrostu mam 188cm po dluzszej przerwie znowu zaczelem chodzic na silownie systematycznie chodze od stycznia tego roku diety nie mialem ale staralem sie prawidlowo odzywac a teraz chce bardziej powaznie [...]
Witam, mam pytanie, bo nie wiem, czy to ze mną jest coś nie tak, czy to może normalne? Od jakichś 2 miesięcy chodzę na MMA, chociaż głównie trenujemy tam bjj i zapasy pod mma. Przy każdym treningu, gdy trzeba robić sprawl, obalać przeciwnika lub zacząć walkę w parterze, cholernie sobie obijam duże palce u nóg. Dzisiaj podczas próby obalenia tak [...]
Witam, chciałbym się pozbyć trochę tkanki tłuszczowej , tylko z okolic brzucha :/ mam 175cm wzrostu i ważę koło 77kg. 5-10kg myślę że było by wystarczające. Zaczynam biegać, tylko nie wiem jak!. Mój organizm po 15minutach jest wyczerpany. Biegam na raty, bieg np 3min, chód 30sec, znów bieg. Nie odpoczywam. Używam pasa neoprenowego i powiem że są [...]
dobra wiec tak - zapisuje sie na silownie i poczytalam troche postow tutaj, na ich podstawie ulozylam wstpeny plan treningu po pierwsze ogolnie to kondycje mam bo cwicze od zawsze min 5-6 godzin tyg ale co z tego jak nie stosuje diety dwa razy w tygdoniu cwicze karate i zastanawialam sie czy moge sobie w takim wypadku wziasc jeszcz trzy dni [...]
[...] pogubiłem (wiadomo, dla mnie prawy prosty, lewy hak...) i połowę czasu z tych dwóch minut przeznaczam na zorientowanie się którą ręką mam uderzać. kiedy pytałem trenera czy mogę uderzać jak wszyscy, stwierdził że raczej nie, bo jako że jestem leworęczny, moja druga strona jest mocniejsza (czy coś w ten deseń). pytania: -dlaczego mam robić na [...]
Panowie sprawa wyglada tak: trenuje sw od poniedzialku do czwartku, mam wolne od treningow piatek-niedziela. I tu jest wlasciwe pytanie: Czy moge cwiczyc HST dwa dnia pod rzad np. niedziela, poniedzialek i sroda czy odpuscic sobie HST??? Wiem o diecie, dodatnim bilansie kalorycznym itp. A i jeszcze jedno czy moze sa plany HST dwu dniowe??? [...]
[...] niekompetentną, tak zresztą jak dwoje innych w moim klubie. Dodam,że jest to duży i znany klub. Otóż zapisałam się do klubu żeby wyszczuplić nogi. Najpierw sama sobie ćwiczyłam aerobiki, aeroby( orbitrek,stepper, rowerek). Poszłam do trenera, gdyż znudziło mi się robić po roku cały czas to samo. Ułożył mi plan na siłowni po czym zaczęły mi [...]
Witam, chciałbym zapytać Was o opinie na temat tego cyklu... cały sprzęt już mam ale nie wiem czy dobrze to wszystko jest ułożone The suggestion of my colegue was: 1 - 12 week propionate 100mg every second day boldenon 100mg every second day 5 - 12 week trenbolone 1 day 50mg 2 day 50mg 3 day 75mg 4 day 100mg every day 100mg stanozolol 50mg every [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Do rzeczy zrobiłem badania przedstawiają się nst. /SFD/2019/10/18/b561f0dad00b4b8aaadb37eaee656d86.jpg /SFD/2019/10/18/8aa2ef39eba3494a843c40a350b24b0c.jpg Zmieniony przez - [...]
Witam pisze w imieniu kumpla z siłowni. Ja oczywiście jestem przeciwny stosowania efedryny :) a nie widziałem sensu zakładania innego konta. Więc proste pytanie czy w wieku 30 lat przy dobrym zdrowiu mozna łączyć Scorcha firmy "Man" i efedrynę w postacie tabletek Tussipec Tj Scorch 2x dziennie po 3 kapsy Tussipec -3 tabletki dziennie - 30 mg [...]
[...] czuje się ok, pełno energii , leprza wydolność oddechowa , znowu na wieczór jak wezmę to później boli mnie kręgosłup lędźwiowy , z 6 cm nad kością ogonową jak się pośladki zaczynają. Dopiero jak się położę na płasko to nam ulgę. Zastanawiam się , czy po całym dniu kręgosłup jest obciążony a kręta wywołuje nadmiar wody i uciski ,mam dyskopatię . [...]
[...] max 10 gr, a pod czas nasycania w ciagu doby ma sie zjesc 20 gr, po co tyle jezeli to sie nie moze przyswoic..? kupiłem wczoraj kreatyne Multipowera (Monohydrat) i od poniedziałku chciałbym ja zaczac stosowac ale zastanawiam sie czy nasycac czy nie..? Dodam ze od 8 tygodni stosuje BCAA i Glucetyl, cwicze od 4 miesiecy. 82 kg. Prosze o porade.
[...] biegac,czego nigdy nie robilam... Nie sadza zeby problem tkwil w diecie(posty podwieszone) Zostaly mi jeszce prawie cztery tygodnie i coraz czesciej zastanawiam sie czy by nie wprowadzic jakiejs "diety cud"...a bardzo nie chcialam tego robic bo boje sie efektu jo-jo.I tu pytanie-czy po zakonczeniu takiej diety moja waga nie zwiekszy [...]
[...] to jakiś plus dla białka. Pamiętam ze szkoły, że koagulacja, to inaczej ścinanie się białka, głównie pod wpływem temperatury, jak np. gotowanie jajek. Mam teraz wątpliwości, czy nie psuje sobie jakoś białka przez to, że sypię je do ciepłego, czasami dość gorącego, mleka. Czy białka serwatkowe typu WPC (produkowane metodą ultrafiltracji) są już [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich Mam 17 lat ( W tym roku 18 ) i chodzę do LO. Jestem wysoki, szczupły, ważę około 70 kg. Nigdy nie ćwiczyłem, od lat jestem chuderlakiem. Na WF jest hmmm ... tragicznie. Na klatę wyciskam 40 kg ( żałosne ... ). Bicepsów i brzuch 0 wyrzeźbienia... Siedzę w domu i nic nie robię więc przynajmniej postanowiłem wziąć się za siebie. 1. [...]
[...] Face pull 3*12 Uginanie ramion stojąc 3*12 Ćwiczeń nie za wiele, jestem po pierwszych 2 treningach i bardzo mi się spodobało, fajna odmiana od FBW ;) Proszę o jakieś opinie czy plan trzyma się kupy. Zastanawiam się nad zamianą dipsów co drugi trening Push na wyciaskanie hantli na skosie. Z góry dzięki! Zmieniony przez - robodude w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich trenuje na siłowni od kilku miesięcy ale dopiero od kilka tygodni trzymam dietę i mam takie pytanie czy taka ilość kalori wystarczy dziennie może coś dodać albo odjąć. Ćwicze 3 razy w tygodniu po za tym nie mam żadnej aktywności fizycznej mam 23 lata 180 cm wzrostu i waze 70 kg od tych kilku tygodni widzę po sobie ze coś się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na redukcji, do tej pory odejmowałem kalorii z węglowodanów i podbijałem trochę białko.Aktualnie moje makrosy to 215gr gr białka ( z czego 195gr to zwierzęce ), 76 gr tłuszczy( z czego 62gr to roślinne ) i ogółem około 2200 kalorii.Procentowo Białko 41%, Węgle 35%,Tłuszcze 24%.Nie chciałbym schodzić niżej niż 2000 tys kalorii, bo jak na ekto [...]
